有酸素運動といえばウォーキング、水中運動、サイクリングなどの運動が知られていますが、有酸素運動をすることによってどのような効果を得ることが出来るのでしょうか？
まず、有酸素運動はちょっと汗をかく程度行うのが最も良いとされているのですが、循環器疾患があるのであれば、医師に運動量について相談をするようにしてください。
有酸素運動で得られる効果として、心肺機能も向上しますし、抹消の血行も改善されます。
これ以外にも有酸素運動をすることによって新陳代謝も良くなりますし、善玉コレステロール値が向上する代わりに中性脂肪値が低下するという効果も持っているのです。
そしてストレス解消法としても良いですし、糖尿病や高血圧、高脂血症などの予防対策、治療としても活用することが出来るのです。
ダイエットとは、激しく運動をすると痩せることができると思っている人も多いでしょうが、実際には軽い運動をしたほうが効率よく有酸素運動をすることが出来ますので、脂肪の燃える量も増えるのです。
また有酸素運動は一週間に３日以上続けるように心がけ、一度の有酸素運動として２０分以上行うようにしてください。
他にも有酸素運動をすることによって、動脈硬化の予防効果もあるのです。
有酸素運動を継続して行うようにすることによって、様々な病気の予防や治療をすることができるのです。
このように有酸素運動をすることによって、健康面でもダイエットでも得られる効果は色々あるのです。
皆さんも健康、ダイエットを目的として有酸素運動をしてみませんか？
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